Активная жизнь – здоровое сердце

Активная жизнь – здоровое сердце

Активная жизнь – здоровое сердце

Статистика подтверждает, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом возрастает. Попытаться исправить ситуацию можно, только предупредив развитие патологии сердца и сосудов. Своевременное лечение продлит жизнь сердечникам, но профилактика снизит риск проявления этих недугов.

К основным провоцирующим причинам сердечно-сосудистых заболеваний относят: нездоровый жизненный стиль (отсутствие двигательной активности, неправильное питание); вредные привычки; негативный или нестабильный эмоциональный фон (частые стрессы, переживания, перенапряжения); ожирение; вредные условия труда. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: наследственная предрасположенность, возраст (люди старше 45 лет), пол (женщины страдают чаще мужчин), люди, у которых есть хронические заболевания.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в обязательном выполнении следующих мероприятий:

  • · Отказ от курения, алкоголя.
  • · Соблюдение принципа здорового питания. Включение в ежедневный рацион блюд, богатых на полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за липидный обмен: орехи, рыбу, авокадо. Для сердца очень полезны такие продукты, как тыква, чеснок, брокколи, гранат.
  • · Ведение активного образа жизни: регулярные упражнения, зарядка, велоспорт, плаванье и т. п. Заниматься спортом нужно хотя бы 3 раза в неделю по полчаса.
  • · Нормализация веса, недопущение появления ожирения.
  • · Контроль артериального давления, холестерина.
  • · Избегание стрессов и перенапряжений, умение расслабиться, ограждаться от мелких неприятностей, бытовых неурядиц.
  • · Соблюдение режима работы и отдыха. Спать минимум 7 часов в сутки.
  • · Частое пребывание на природе, вдали от городской суеты.
  • · Своевременное лечение любых заболеваний.

Сегодня остро стоит проблема не лечения заболеваний сердечной мышцы и сосудистой системы, а правильная профилактика, которая поможет снизить процент больных людей, а также понизить смертность населения.

Источник

Читать так же:  Дорогие земляки, казаки, казачки и казачата города Новокубанска! Примите искренние поздравления с Днём образования Кубанского казачьего войска!
Оцените статью
Новостной портал Новокубанска
Добавить комментарий